טיפול בפסיכותרפיה אינטגרטיבית
שלושה עשורים של פעילות, למידה, והתפתחות אישית ומקצועית, יצרו ערך רב ומעניקים מגוון כלים מועילים לחיים טובים יותר.
אני מציעה טיפול אינטגרטיבי שמשלב גישות שונות ודרכי טיפול מגוונים בהתאם לאדם המיוחד והייחודי שיושב מולי
בקליניקה מתרגלים מבט אחר על המציאות, פרשנות שונה של מצבי המשבר ופיתוח דרכי התמודדות עם אתגרי החיים
בתהליך של מודעות עצמית, אני מלווה את המטופל בדרכו חזרה לעצמו, משאיר מאחוריו את האמונות המגבילות ומאמץ לעצמו אמונות מקדמות בדרכו לחיים מלאים, משמעותיים, מספקים ומאושרים, להגשמה עצמית
קבלת העצמי ללא תנאי פותח בפנינו את היכולת להסתכל על האחר, על מי ששונה ממני כשווה ערך, גם כאשר הוא חושב או חיי או מאמין שונה ממני, מה שמאפשר דיאלוג מכבד ופותח את הדלת לאהבת חינם
להלן מגוון השיטות הטיפוליות
שאני משלבת במהלך התהליך הטיפולי,
בהתאם לאדם שיושב מולי ולאבחון הקושי הספציפי שלו במסגרת הטיפול האינטגרטיבי:
פסיכולוגיה חיובית
זהו זרם מעשי ותיאורטי בפסיכולוגיה שהחל להתפתח באמצע המאה ה-19 וצבר פופולריות רבה בשנים האחרונות.
הפסיכולוגיה החיובית מתמקדת באלמנטים החיוביים שבאדם ובעוצמות שבו, במקום בחולשות ובחולי.
הפסיכולוגיה החיובית יצרה את ספר העוצמות והמעלות המתייחס לשישה אלמנטים חיוביים באדם: אומץ, חוכמה ותבונה, התעלות, צדק, מתינות ואנושיות.
שיטת הגשטלט
גישה הוליסטית המתייחסת לגוף ונפש.
הרעיון שעומד בבסיס השיטה הוא שהאדם בנוי מתבניות רבות אותן אסף במהלך חייו. לתוך התבניות האלו נכנסים חוויות, זכרונות ופרשנויות שלנו על המציאות והדעות של הסביבה.
שיטת הגשטלט מתמקדת בהווה, כיצד ההתנהלות שלנו משרתת אותנו ואילו שינויים אנו יכולים לבצע על מנת לשפר את חיינו.
טיפול בשיטה זו משלב לעיתים עבודה בכלים שונים כמו דמיון מודרך ואימפרוביזציה.
הגישה הנרטיבית
גישה זו עוסקת בסיפורים שאנו מספרים לעצמנו.
כדי להבין את הסביבה שלנו, אנו מחזיקים בסיפורים על מי שאנחנו ועל היחסים שלנו עם אחרים.
הנרטיבים האלו מתבססים על סמך התגובות שאנו מקבלים מהסביבה ועל סמך החוויות שלנו.
הנרטיבים משפיעים על הבחירות שלנו בחיים, על הרגשות ועל ההתנהגויות שלנו.
הנרטיב עלול לפגוע בערך העצמי שלנו, ליצור קשיים רגשיים ובעיות במערכות היחסים שלנו.
מטרת הטיפול הנרטיבי הוא ליצור נרטיב חדש שיפתח למטופל זווית ראייה אחרת על עצמו ועל העולם שסביבו.
טיפול NLP
טיפול NLP זהו טיפול המתמקד במבנה הבעיה ולא בפרטי הפרטים שלה.
במסגרת הטיפול, אנו בוחנים את האופן שבו האדם יוצר את הבעיה, באמצעות הדיבור הפנימי, האמונות המגבילות ודפוסי החשיבה שלו.
הטיפול מבוסס על טכניקה ליצירת שינויים ברגשות, במחשבות ובהתנהגויות שלא משרתות אותנו.
מודעות עצמית
מודעות עצמית היא היכולת לקחת אחריות על החיים שלנו ולהבין שנסיבות חיינו נובעות בין היתר מהבחירות ומדפוסי ההתנהגות שלנו.
מודעות עצמית מביאה אותנו להכיר בטעויות, במגבלות, ובדפוסים החוזרים, במקום להטיל את האחריות רק על סביבתנו.
באמצעות מודעות עצמית אנו יכולים לערוך את השינויים הנדרשים ולחיות חיים מאושרים יותר.
הגישה האדלריאנית
הגישה האדלריאנית שפותחה על ידי אלפרד אדלר, מתמקדת בהיבטים הבין אישיים חברתיים. הגישה מבוססת על חמשת עקרונות: חופש הבחירה, הוליזם, סובייקטיביות, הצורך בשייכות ומטרתיות.
בניגוד לגישה של הפסיכיאטר זיגמונד פרויד הרואה באדם כיצור שנשלט על ידי דחפיו הפנימיים, אלפרד אדלר ראה באדם כבעל רצון חופשי, שהתנהגותו מכוונת לצורך בשייכות.
מתוך התפיסה הזאת, אדלר בנה מודל חינוכי להורות בריאה המאפשרת לגדל ילדים נורמטיביים.
מודל אפר"ת
על בסיס הגישה האדלרינית, פותח מודל אפר"ת (ראשי תיבות של אירוע, פרשנות, רגש, תגובה).
לפי מודל זה, כאשר האדם נחשף לאירוע מסוים, הוא מקבל את האירוע בהתאם לפרשנות האישית שלו.
אז נוצר בתוכו רגש אשר מוביל לתגובה.
באמצעות מודל אפר"ת ניתן למצוא פרשנויות נוספות לאירוע, וכך להרגיש תחושות שונות ולהגיב אחרת.
המודל עוזר להתמודד עם קשיים חברתיים ויחסים בין אישיים.
שיטת אופונופונו
שיטה שמקורה בהוואי לריפוי עצמי החודרת עמוק ללב ולנשמה שלנו.
מדובר בכלי לניקוי התודעה ולטיהור עצמי. יש הטוענים שהגישה הרוחנית בבסיס האמונה היהודית והמטרה היא להיות בשמחה, הכרת תודה, סליחה, תיקון, אחדות ואמונה בחוכמה עליונה.
משמעות המילה אופונופונו היא "השבת הסדר על כנו" והיא מבוססת על 4 מנטרות קבועות: אני אוהב אותך, אני מצטער, אנא סלח לי ותודה לך.
באמצעות חזרה על המנטרות האלו אנחנו יכולים להגיע למצב תודעתי המכונה "תדר אפס".
זהו מצב שבו אנחנו משוחררים ממשקעי העבר, מתשוקות ההווה והדאגות על העתיד לבוא. כך אנו יכולים להגיע לחופש אמיתי.
מיינדפולנס כדרך חיים
מיינדפולנס זהו תרגול מנטאלי שמטרתו להיות נוכח ברגע, להתמקד בהווה ללא ביקורתיות ושיפוטיות. באמצעות תרגול מדיטציית מיינדפולנס ניתן להגיע לאיזון, חמלה, חוסן נפשי, להתמודד היטב עם חרדות, לחצים ואף כאבים פיזיים ולחיות חיים רגועים ושלווים יותר.
איניאגרם כשיטה אבחונית
מודל פסיכולוגי שמתמקד באיתור והבנת סוגי האישיות השונים. נוצר על ידי אוזיאס נינו, יווני קדוש שחי בשנות ה-4 לספירה, המודל מציע מבנה להבנת ההתנהגות והתגובות הרגשיות של אנשים בהתאם לסוג האישיות שלהם.
האיניאגרם מציין שניים-עשר סוגים שונים של אישיות, המתארים את מגוון ההתנהגויות והמוטיבציות של בני האדם. כל סוג מתמקד בתכונות הייחודיות של האישיות, הצורה שבה אנו חושבים ומגיבים לסביבה ולאירועים.
איניאגרמים משמשים ככלי עזר פסיכולוגי בהבנת ה-"עצמי" וביכולת לזהות ולעבוד על צמיחה אישית. הם יכולים לסייע בשיפור התקשורת, ניהול הקשרים והפעילות המקצועית. הבנה מעמיקה יותר של האיניאגרם יכולה להפריע לשיפור עצמי והפיכתו לכלי אישי חשוב לפתח פוטנציאל ולפתור קשיים אישיים ומקצועיים.